Sessões de Mindfulness

Sessões de Mindfulness

As Sessões de Mindfulness do NAEP – Núcleo de Apoio Emocional e Psicológico são momentos dedicados à consciência plena, à calma interior e à gestão saudável das emoções.
Inspiradas em práticas baseadas na evidência científica, estas sessões promovem o equilíbrio entre corpo e mente, ajudando cada pessoa a reduzir o stress, aumentar a concentração e viver o presente com maior serenidade e clareza.

O mindfulness é uma prática acessível a todas as pessoas, independentemente da idade ou experiência prévia.
Mais do que uma técnica, é uma forma de estarmos inteiramente presentes, aprendendo a lidar com os pensamentos e emoções com aceitação, gentileza e curiosidade.

Objetivos das Sessões

As sessões de mindfulness têm como principais objetivos:

• Promover autoconsciência e regulação emocional;

• Reduzir ansiedade, stress e fadiga mental;

• Melhorar concentração, memória e atenção;

• Estimular bem-estar, equilíbrio e descanso mental;

• Fomentar uma relação mais positiva consigo e com os outros.
  
  

Estar presente é um ato de cuidado. Cuidar de si é o primeiro passo para cuidar do mundo.

Estrutura das Sessões

Cada sessão tem uma duração média de 45 a 60 minutos e inclui:

• Exercícios de respiração consciente e relaxamento progressivo;

• Momentos de atenção plena guiada;

• Práticas de observação e aceitação emocional;

• Breves reflexões sobre o impacto do mindfulness no quotidiano;

• Espaços de partilha voluntária e integração da experiência.
  
  

As sessões são conduzidas por facilitadores e facilitadoras formados em mindfulness e regulação emocional, em ambiente calmo e seguro.

A quem se destina

As sessões estão abertas a todas as pessoas que desejem aprender a gerir melhor o stress, cultivar o equilíbrio e fortalecer a saúde mental.
Podem participar indivíduos, grupos, profissionais, cuidadores e estudantes, sendo também possível organizar sessões adaptadas para escolas, empresas ou instituições parceiras.

Como participar

As Sessões de Mindfulness decorrem regularmente nas instalações do NAEP e em locais parceiros.
A participação requer inscrição prévia, através do email: geral@naepportugal.com

Também é possível agendar sessões privadas ou em grupo fechado, mediante disponibilidade da equipa.

As Sessões de Mindfulness do NAEP são um convite para desacelerar, respirar e reencontrar-se com o presente — o único momento onde a vida verdadeiramente acontece.